STAYHOME中のテニスライフ

緊急事態宣言も解除され、今週～来週にかけてようやく公営コートが使えるようになります。

いやー、結構長かった。。。

コートと一緒に壁打ち場まで閉鎖されてしまったので、一切ボールを打つ場所がなくなっちゃいましたから。

家でボールついたりしたけど・・・1日で飽きましたね笑

こんな機会は滅多にないから、ボールを使わないトレーニングをすることにして、いくつかやってきました。

コートに戻ったら、さぞや効果が発揮されることであろう！

俺に勝てなくなった人は、これを見てトレーニングしたまえ！　ハハハハ！！

①フットワーク練習

フットワークは改善の余地があるなぁと前から思っていて、ちょうど良いからやってみた。

なるべく大股で動いて、2歩で追いつき2歩で戻るイメージでやってます。

あ、それとクロスステップにしてますね。

フットワーク練習（フォア）

動画撮ってみたら、だいぶイメージと違う・・・

おかしいなぁ。

1歩目で大きく踏み出してるつもりだったんだけど、なぜか2歩目の方が大きいやん笑

あれれーー

待ってる～スプリットの時に姿勢が高いからかもしれませんね。

後はテイクバックが遅いかな。

この動画は、ほんとに始めたばっかりの頃。

今では当然違ーう！

でも見せないよ笑

②メディシンボールを使ったトレーニング

ちょうど3kgのメディシンボールを買ったところだったので、これを活用。

ちなみにメルカリで800円（！）

昔、メディシンボールでぎっくり腰になったので・・・

まぁそれは某鬼コーチのせいだけども・・・

かなり慎重に扱ってます。

いきなりやるんじゃなくて、アップしてからね。

メディシンボール叩きつけ

正式にはなんて言うんでしょうね、これ笑

サッカーのスローインみたいに振りかぶって、思い切り地面に叩きつけてます。

えー、結構な速さで戻ってくるので、油断禁物です。

すっぽ抜けるとどっか行っちゃうので、これまた油断禁物です。

最初は庭先のコンクリに叩きつけてたんだけど、割れたらヤバイと思って公園に移動しました笑

メディシンボール放り投げ

これね、まじアブナイ笑

真上に投げるの結構難しい。

うっかりすると後ろに行ってまうので、油断禁物です。

たまにそこを人が通ったりするので、更に油断禁物です。

思ったより高く上がってるな！

フットワーク練習をフォア・バック・フォアバックでやって、それからメディシンボール

30回×2セットくらいやって、最後はHIITで締めてました。

これのおかげで、なんと約4kg痩せた！！

テニスやらないほうが健康的かもしらん笑